A correria do dia-a-dia é a principal desculpa para adiarmos planos de cuidar mais da saúde; tanto física quanto mental. É por conta desta procrastinação, que os hábitos nocivos se tornam cada vez mais presentes na nossa rotina.
O nosso corpo é reflexo dos cuidados que recebe. Então, se você deseja viver mais e com saúde, a hora de mudar os maus hábitos é agora, ou melhor, hoje! Sim! Aproveite que hoje é o Dia da Independência do Brasil e liberte-se também de tudo aquilo que tem te impedido de ter uma vida saudável e equilibrada.
Para facilitar o início desta importante mudança, veja estas 6 atitudes prejudiciais a sua saúde e que você precisa eliminar já:
1- PASSAR MUITAS HORA SENTADO
Esse é um hábito muito ruim, pois desacelera o metabolismo, o que permite o ganho de peso, além de gerar outros problemas de saúde. Tente incluir uma caminhada diária. Levantar-se e movimentar-se por alguns minutos ao longo do dia também contribue pra a saúde.
2- DORMIR POUCO
Ter uma boa noite de sono é fator essencial para evitar problemas como o aumento da pressão arterial, doenças cardíacas, entre outros. Evite o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois eles despertam ao invés de relaxar.
3- PULAR O CAFÉ DA MANHÃ
Após horas de jejum, não tomar o café da manhã deixará seu organismo com mais vontade de comer, aumentando a quantidade de calorias nas próximas refeições. Isso contribui para o aumento da gordura corporal.
4- NÃO BEBER ÁGUA
Passar o dia inteiro praticamente sem beber água é um péssimo hábito. Tente carregar sempre uma garrafinha com você ou deixar uma jarrinha de água em sua estação de trabalho.
5- FUMAR
O tabagismo afeta quase todos os órgãos do corpo humano e pode causar inúmeras doenças, como problemas cardíacos, bronquite, AVC, câncer. Este é um hábito díficil de mudar, mas com força de vontade, voce consegue!
6- ABUSAR DO ÁLCOOL
Consumir esporadicamente não gera grandes estragos; mas abusar de bebidas alcoólicas pode causar problemas gastrintestinais e até cirrose hepática, em níveis mais graves.