Seja por recomendação médica ou vontade própria, todo mundo, pelo menos uma vez na vida, tentou levar uma vida mais saudável. Nem todos conseguiram, alguns nem tentaram e pouquíssimos reamente mudaram o estilo de vida. Mas o fato é: existe algum segredo para ter uma vida mais equilibrada e saudável? A resposta é sim!! O intuito deste blog é mostrar que todo mundo pode encontrar o equilíbrio e mudar hábitos, visando ter uma melhor qualidade de vida!
Somos bombardeados com inúmeras recomendações: comer melhor, dormir bem, praticar atividade física, manter a calma. Mas como fazer tudo isso em meio a vida corrida que levamos?! Trabalho, estudo, cuidar da casa, filhos, pets, administrar as contas..ufa! Tantas coisas que parece inaviável arranjar um tempo para cuidar de nós. A dificuldade para dar o primeiro passo é realidade para a maioria das pessoas.
Eu sei disso pois, quase que diarimanete, me deparo com perguntas como: "Queria ser saudável como você", "Me dá umas dicas de treino" ou "Tem umas receitinhas saudáveis para compartilhar?". Pedidos assim, foram se tornando cada vez mais comuns na minha vida e você deve estar se perguntando por quê? Não sou nutricionista, nem formada em educação física, tão pouco "coach" de treinamento. Sou uma jornalista apaixonada pelo estilo de vida saudável e que decidiu compartilhar, de uma maneira simples e objetiva, que todo mundo pode sim ter uma vida mais saudável. Bora começar?
Algumas dicas para incentivar você a iniciar uma atividade física
Experimente
Não vá iniciar por algo que você não goste. “odeia” musculação, então não
comece por ela. Há uma infinidade de atividades físicas: corrida, dança, bike,
natação, basquete, futebol, cross-fit, treinamento funcional, etc
Procure algo que lhe dê prazer; isso fará uma enorme diferença em sua
adesão. As opções são várias; então não venha dizer que não gosta de
nenhuma!
Criar barreiras e continuar com o “espírito de negação” só fará você perder
tempo e adiará o momento de você viver novas experiências e melhorar a
qualidade de vida.
Mude seus hábitos
Não precisa ser de um dia para o outro, nada que é radical demais funciona.
Tenha personalidade. Esse negócio de copiar blogueirinhas, amiga, ator, atleta,
não certo. Essas pessoas já treinam e têm acompanhamento. Outra realidade.
Se você nunca fez nenhuma atividade física, é preciso ir com calma. Respeitar
seu corpo e seu limite minimiza muito os riscos de você abandonar uma vida
mais saudável e aumentam as chances de você gostar dessa nova rotina.
Os resultados virão; talvez não na velocidade desejada, mas manter o foco, ter
paciência e não parar com os treinamentos é o segredo para o sucesso.
Planeje-se
Criar uma rotina para a prática de exercícios funciona muito bem. Encare os
treinos como um compromisso diário, assim como almoçar, tomar banho,
trabalhar. Isso ajudará muito a tornar a atividade física um hábito!
Porém não se cobre demais, a mudança tem que ser gradativa. Se não
conseguiu ir todos os dias que havia planejado, tente compensar em outro, pra
fazer com que a atividade física vá deixando de ser obrigação e passando a ser
um hábito.
Programar metas curtas é importante, os resultados te motivarão a continuar.
Procure um Educador Físico habilitado que realmente se importe com
você, para te ajudar nessa empreitada!