Se você tem a sorte de ter um emprego e trabalha em casa há mais de seis meses, pode ter se esquecido de que ainda tem um intervalo para o almoço: um horário que pertence a você, para fazer o que quiser. Afastar-se de sua mesa ou área de trabalho para fazer algo diferente é uma parte importante para reivindicar esse tempo. Mas o que você pode fazer? Veja algumas dicas
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Telefone para um amigo - ou faça um novo
Estar separado dos colegas nos privou de muita interação humana rotineira. A hora do almoço costuma ser um momento conveniente para se reconectar com velhos amigos, diz Clare Evans, treinadora de gerenciamento de tempo. “Freqüentemente, estamos ocupados demais para arranjar tempo à noite, mas uma atualização rápida pode fazer com que você volte a entrar em contato e conversar”, diz ela.
Caso contrário, você pode se desafiar a falar com um estranho enquanto estiver em uma loja ou café. “Basta bater um papo enquanto você almoça, mesmo que seja a clássica jogada de abertura britânica de discutir o tempo”, diz Evans
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Veja aquela série de TV
Um episódio de meia hora na TV é a duração ideal para uma pausa restauradora do trabalho. “Só não fique tentado a assistir excessivamente”, diz Evans. Ao controlar-se com uma série, permitindo que a antecipação cresça para a edição do dia seguinte, você pode se divertir mais. A uma taxa de um episódio por dia da semana, você terminaria Os Sopranos em cerca de quatro meses. (Para uma pausa nas telas, você poderia ler um livro. Cinco horas por semana, você terminaria Guerra e paz em dois meses.)
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Aprenda a falar italiano ou tocar piano
Passe o intervalo do almoço fazendo “algo que você normalmente nunca tem tempo para fazer - aprender um idioma, escrever um livro, pesquisar sua genealogia”, diz Grace Marshall, especialista em produtividade. Se você sempre gostou de tocar piano ou outro instrumento, siga as dicas de Marshall. Ela tem se adaptado muito à prática do violino.
“É incrível como essas meias horas diárias se somam.” Sarah Wheeler, uma treinadora de liderança com sede em Londres, diz que tem passado a hora do almoço aprimorando seu francês e espanhol com o site Duolingo. Combine isso com o tempo que você economiza por não ter que se locomover e você pode gastar 10 horas por semana ganhando uma nova habilidade, aumentando sua capacidade intelectual e memória
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Comece a preparar o jantar
“Preparar comida é surpreendentemente relaxante e uma ótima maneira de se livrar de todo aquele trabalho cerebral”, diz Sam Gates, o autor de The Batch Cook Book, lançado no próximo mês.
“Meu trabalho relaxante de preparação de alimentos o tempo todo é fazer coisinhas fofas, como almôndegas ou falafels pequenos, enquanto ouço meu podcast favorito. Eles são ideais para fazer na hora do almoço porque precisam de tempo para firmar na geladeira e também congelam muito bem, então você pode fazer uma grande quantidade e usá-los para várias refeições."
Você também pode amassar massa de pão para fermentar à tarde, descascar ou picar vegetais (ou carne cozida lentamente) para o jantar naquela noite, ou fazer granola ou aveia noturna para o café da manhã de amanhã
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Arrume suas gavetas
Natalie Ward, a fundadora de uma marca de roupas esportivas para grávidas, diz que se inspirou no reality show do Netflix Get Organized With The Home Edit para começar a arrumar sua casa durante o horário de almoço. “Comecei pela cozinha e vou abrindo caminho pela casa: armários, gavetas, guarda-roupas. É tão terapêutico"
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Mova-se apenas por alguns minutos
Você já sabe que deve se exercitar, mas é especialmente importante agora que muitas atividades incidentais foram retiradas de nossas rotinas diárias. Sua pausa para o almoço é uma chance de torná-la uma prática diária: até mesmo minutos farão diferença ao longo do tempo, e não precisa ser uma tarefa árdua
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Tire um cochilo “Os cochilos levam uma vida mais longa e saudável”, diz Saunders, apontando para um estudo recente com adultos mais velhos na China que encontrou uma associação entre cochilos diurnos e baixa probabilidade de doença, alto funcionamento cognitivo e físico e envolvimento ativo com a vida. Daniel H Pink, em seu novo livro When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, compartilha suas dicas para a soneca “perfeita”: cronometrá-la com seu mergulho de energia no meio da tarde (geralmente cerca de sete horas após acordar); beba uma xícara de café antes; definir um cronômetro para 25 minutos; e torná-lo habitual para maiores benefícios
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Almoce Uma grande vantagem de trabalhar em casa é poder evitar saladas tristes em sua mesa ou ofertas de refeições medíocres. Em vez disso, você pode reservar um tempo para preparar algo que realmente deseja comer e se divertir. Você pode transformar o tempo em que está comendo em tempo de qualidade com seus novos colegas de trabalho
