Muitas pessoas, por diversos motivos, convivem com dores nas costas. Sem dúvidas, a região dolorida afeta muito nas ações do dia a dia. Para ajudar, o Flipar separou dez formas de aliviá-las.
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Alongamento
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Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento. Dica de Dr. André Evaristo.
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Exercícios físicos
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As atividades físicas adequadas podem previnir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso. Dica de Dr. André Evaristo.
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Manter um peso corporal saudável
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Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
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Dormir em posição favorável
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A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
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Saúde emocional
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Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante. Eles podem provocar tensão muscular e dores no corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
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Massagem
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Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
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Remédios
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Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar. Alguns adesivos indicados também contribuem. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
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Evitar ficar sentado por muito tempo
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Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. Dica de Dr. André Evaristo.
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Aplicar calor
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Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
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Fisioterapia
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Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às necessidades. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
