Muitas pessoas, por diversos motivos, convivem com dores nas costas. Sem dúvidas, a região dolorida afeta muito nas ações do dia a dia. Para ajudar, o Flipar separou dez formas de aliviá-las. Muitas pessoas, por diversos motivos, convivem com dores nas costas. Sem dúvidas, a região dolorida afeta muito nas ações do dia a dia. Para ajudar, o Flipar separou dez formas de aliviá-las.
Alongamento Alongamento
Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento. Dica de Dr. André Evaristo. Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento. Dica de Dr. André Evaristo.
Exercícios físicos Exercícios físicos
As atividades físicas adequadas podem previnir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso. Dica de Dr. André Evaristo. As atividades físicas adequadas podem previnir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso. Dica de Dr. André Evaristo.
Manter um peso corporal saudável Manter um peso corporal saudável
Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site (Vadim Fedorchenko)
Dormir em posição favorável Dormir em posição favorável
A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
Saúde emocional Saúde emocional
Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante. Eles podem provocar tensão muscular e dores no corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante. Eles podem provocar tensão muscular e dores no corpo. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
Massagem Massagem
Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
Remédios Remédios
Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar. Alguns adesivos indicados também contribuem. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar. Alguns adesivos indicados também contribuem. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
Evitar ficar sentado por muito tempo Evitar ficar sentado por muito tempo
Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. Dica de Dr. André Evaristo. Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. Dica de Dr. André Evaristo.
Aplicar calor Aplicar calor
Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura. Dica de Marcelle Pinheiro, do site Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
Fisioterapia Fisioterapia
Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às neces... Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às necessidades. Dica de Marcelle Pinheiro, do site
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