Flipar Exercícios básicos para iniciantes na musculação

Exercícios básicos para iniciantes na musculação

Aprenda a treinar e melhorar a qualidade de vida

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Musculação é uma atividade física completa, que promove saúde e bem-estar

Musculação é uma atividade física completa, que promove saúde e bem-estar

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Mas muitas pessoas, principalmente os iniciantes, podem ficar um pouco confusos ao entrarem na academia. Por isso, a treinadora Natalia Bruzzone separou alguns exercícios básicos e importantes.

Mas muitas pessoas, principalmente os iniciantes, podem ficar um pouco confusos ao entrarem na academia. Por isso, a treinadora Natalia Bruzzone separou alguns exercícios básicos e importantes.

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O primeiro deles é o leg press. Aparelho que trabalha as pernas.

O primeiro deles é o leg press. Aparelho que trabalha as pernas.

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Para o peitoral, procure por máquinas. Elas vão evitar lesões e movimentos incorretos.

Para o peitoral, procure por máquinas. Elas vão evitar lesões e movimentos incorretos.

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O pull-down é excelente para expandir as costas.

O pull-down é excelente para expandir as costas.

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Desenvolvimento trabalha todas as porções do ombro. Dê preferência para máquinas no começo.

Desenvolvimento trabalha todas as porções do ombro. Dê preferência para máquinas no começo.

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Abdominais são fundamentais para dar força e condicionamento.

Abdominais são fundamentais para dar força e condicionamento.

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Lombar e glúteos completam a região do core.

Lombar e glúteos completam a região do core.

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Lembre-se que é fundamental procurar o professor da academia antes de se aventurar em novos exercícios. Ele saberá avaliar suas condições e objetivos, pra traçar a melhor estratégia possível.

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