Um dos maiores incômodos possíveis no dia a dia é sentir aquela dor de barriga que impede você de ter tranquilidade e conforto no trabalho ou na escola. Por isso, selecionamos dez dicas para você proteger seu organismo e melhorar o funcionamento do seu... Um dos maiores incômodos possíveis no dia a dia é sentir aquela dor de barriga que impede você de ter tranquilidade e conforto no trabalho ou na escola. Por isso, selecionamos dez dicas para você proteger seu organismo e melhorar o funcionamento do seu intestino. Veja!
Dica número 1: Beba bastante água Dica número 1: Beba bastante água
A primeira dica é uma das mais importantes. Isso porque todo ser humano deveria beber ao menos 2 litros de água por dia para ter diversas melhorias no corpo, sendo uma delas justamente a melhora do sistema digestivo. O líquido ajuda na lubrificação das... A primeira dica é uma das mais importantes. Isso porque todo ser humano deveria beber ao menos 2 litros de água por dia para ter diversas melhorias no corpo, sendo uma delas justamente a melhora do sistema digestivo. O líquido ajuda na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando assim constipação e a formação de gases.
Dica número 2: Invista nas fibras Dica número 2: Invista nas fibras
O consumo de água é fundamental para melhorar o seu sistema digestivo, porém ele precisa ser acompanhado das fibras, pois caso não tenha a presença delas é possível que seu organismo faça a O consumo de água é fundamental para melhorar o seu sistema digestivo, porém ele precisa ser acompanhado das fibras, pois caso não tenha a presença delas é possível que seu organismo faça a
Dica número 3: Pratique exercício físico Dica número 3: Pratique exercício físico
Fazer um exercício físico de maneira constante e correta também traz vários benefícios para sua saúde, sendo um deles melhorar o desempenho do intestino. Essa prática melhora o movimento do trânsito intestinal, evitando que você tenha desconfortos na r... Fazer um exercício físico de maneira constante e correta também traz vários benefícios para sua saúde, sendo um deles melhorar o desempenho do intestino. Essa prática melhora o movimento do trânsito intestinal, evitando que você tenha desconfortos na região ou constipação.
Dica número 4: Tenha uma alimentação saudável Dica número 4: Tenha uma alimentação saudável
Mais um hábito que você pode levar para toda sua vida, já que traz diversos benefícios e evita problemas maiores de saúde como por exemplo o câncer. Uma alimentação rica em fibras, em vitaminas e pouca gordura facilitará o processo de evacuação. Mais um hábito que você pode levar para toda sua vida, já que traz diversos benefícios e evita problemas maiores de saúde como por exemplo o câncer. Uma alimentação rica em fibras, em vitaminas e pouca gordura facilitará o processo de evacuação.
Dica número 5: Distribua as refeições ( 5 a 6 por dia) Dica número 5: Distribua as refeições ( 5 a 6 por dia)
Muitas vezes não temos tempo para comer tantas refeições em um único dia, seja por causa da dinâmica do trabalho ou dos cuidados dos filhos. Porém, tente distribuir o máximo possível a quantidade de comida que você vai comer, pois diminuirá a chance de... Muitas vezes não temos tempo para comer tantas refeições em um único dia, seja por causa da dinâmica do trabalho ou dos cuidados dos filhos. Porém, tente distribuir o máximo possível a quantidade de comida que você vai comer, pois diminuirá a chance de você ter gases, por exemplo.
Dica número 6: Controle o estresse Dica número 6: Controle o estresse
Ter muito estresse nunca é bom, certo? No assunto em questão, ele fará com que você tenha alterações no seu organismo estimulam seu corpo a ter inflamações intestinais, provocando assim a famosa dor de barriga. Ter muito estresse nunca é bom, certo? No assunto em questão, ele fará com que você tenha alterações no seu organismo estimulam seu corpo a ter inflamações intestinais, provocando assim a famosa dor de barriga.
Dica número 7: Não beba durante a refeição Dica número 7: Não beba durante a refeição
É super comum encontrar pessoas que têm o hábito de beber enquanto estão comendo, trazendo mais prazer à refeição. Porém, essa prática não é recomendado por médicos pois podem diminuir a absorção de alguns nutrientes e deixar a sua digestão mais lenta. É super comum encontrar pessoas que têm o hábito de beber enquanto estão comendo, trazendo mais prazer à refeição. Porém, essa prática não é recomendado por médicos pois podem diminuir a absorção de alguns nutrientes e deixar a sua digestão mais lenta.
Dica número 8: Coma frutas e vegetais Dica número 8: Coma frutas e vegetais
Comer esse tipo de alimento trará diversos benefícios para seu organismo e um deles é a melhora do seu sistema digestivo, principalmente se tiver fibras em sua composição pois elas aceleram e facilitam o trânsito intestinal. Comer esse tipo de alimento trará diversos benefícios para seu organismo e um deles é a melhora do seu sistema digestivo, principalmente se tiver fibras em sua composição pois elas aceleram e facilitam o trânsito intestinal.
Dica número 9: Coma menos carboidrato Dica número 9: Coma menos carboidrato
Caso você ainda esteja na dúvida sobre comer bastante carboidrato ou não, aqui vai mais um argumento para você tomar sua decisão: o açúcar presente no carboidrato pode ser fermentado pelas bactérias do intestino, deixando o seu sistema digestivo bem ma... Caso você ainda esteja na dúvida sobre comer bastante carboidrato ou não, aqui vai mais um argumento para você tomar sua decisão: o açúcar presente no carboidrato pode ser fermentado pelas bactérias do intestino, deixando o seu sistema digestivo bem mais lento.
Dica número 10: Estabeleça horários para ir no banheiro Dica número 10: Estabeleça horários para ir no banheiro
Sim, é importante criar uma certa rotina para o seu intestino. Tente ir no banheiro no horário da manhã ou após uma refeição, que são os momentos em que os movimentos intestinais são mais frequentes. Sim, é importante criar uma certa rotina para o seu intestino. Tente ir no banheiro no horário da manhã ou após uma refeição, que são os momentos em que os movimentos intestinais são mais frequentes.
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