Flipar Dicas para melhorar o funcionamento do intestino

Dicas para melhorar o funcionamento do intestino

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  • Um dos maiores incômodos possíveis no dia a dia é sentir aquela dor de barriga que impede você de ter tranquilidade e conforto no trabalho ou na escola. Por isso, selecionamos dez dicas para você proteger seu organismo e melhorar o funcionamento do seu intestino. Veja!
  • Dica número 1: Beba bastante água
  • A primeira dica é uma das mais importantes. Isso porque todo ser humano deveria beber ao menos 2 litros de água por dia para ter diversas melhorias no corpo, sendo uma delas justamente a melhora do sistema digestivo. O líquido ajuda na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando assim constipação e a formação de gases.
  • Dica número 2: Invista nas fibras
  • O consumo de água é fundamental para melhorar o seu sistema digestivo, porém ele precisa ser acompanhado das fibras, pois caso não tenha a presença delas é possível que seu organismo faça a
  • Dica número 3: Pratique exercício físico
  • Fazer um exercício físico de maneira constante e correta também traz vários benefícios para sua saúde, sendo um deles melhorar o desempenho do intestino. Essa prática melhora o movimento do trânsito intestinal, evitando que você tenha desconfortos na região ou constipação.
  • Dica número 4: Tenha uma alimentação saudável
  • Mais um hábito que você pode levar para toda sua vida, já que traz diversos benefícios e evita problemas maiores de saúde como por exemplo o câncer. Uma alimentação rica em fibras, em vitaminas e pouca gordura facilitará o processo de evacuação.
  • Dica número 5: Distribua as refeições ( 5 a 6 por dia)
  • Muitas vezes não temos tempo para comer tantas refeições em um único dia, seja por causa da dinâmica do trabalho ou dos cuidados dos filhos. Porém, tente distribuir o máximo possível a quantidade de comida que você vai comer, pois diminuirá a chance de você ter gases, por exemplo.
  • Dica número 6: Controle o estresse
  • Ter muito estresse nunca é bom, certo? No assunto em questão, ele fará com que você tenha alterações no seu organismo estimulam seu corpo a ter inflamações intestinais, provocando assim a famosa dor de barriga.
  • Dica número 7: Não beba durante a refeição
  • É super comum encontrar pessoas que têm o hábito de beber enquanto estão comendo, trazendo mais prazer à refeição. Porém, essa prática não é recomendado por médicos pois podem diminuir a absorção de alguns nutrientes e deixar a sua digestão mais lenta.
  • Dica número 8: Coma frutas e vegetais
  • Comer esse tipo de alimento trará diversos benefícios para seu organismo e um deles é a melhora do seu sistema digestivo, principalmente se tiver fibras em sua composição pois elas aceleram e facilitam o trânsito intestinal.
  • Dica número 9: Coma menos carboidrato
  • Caso você ainda esteja na dúvida sobre comer bastante carboidrato ou não, aqui vai mais um argumento para você tomar sua decisão: o açúcar presente no carboidrato pode ser fermentado pelas bactérias do intestino, deixando o seu sistema digestivo bem mais lento.
  • Dica número 10: Estabeleça horários para ir no banheiro
  • Sim, é importante criar uma certa rotina para o seu intestino. Tente ir no banheiro no horário da manhã ou após uma refeição, que são os momentos em que os movimentos intestinais são mais frequentes.
  • Um dos maiores incômodos possíveis no dia a dia é sentir aquela dor de barriga que impede você de ter tranquilidade e conforto no trabalho ou na escola. Por isso, selecionamos dez dicas para você proteger seu organismo e melhorar o funcionamento do seu intestino. Veja!
  • Dica número 1: Beba bastante água
  • A primeira dica é uma das mais importantes. Isso porque todo ser humano deveria beber ao menos 2 litros de água por dia para ter diversas melhorias no corpo, sendo uma delas justamente a melhora do sistema digestivo. O líquido ajuda na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando assim constipação e a formação de gases.
  • Dica número 2: Invista nas fibras
  • O consumo de água é fundamental para melhorar o seu sistema digestivo, porém ele precisa ser acompanhado das fibras, pois caso não tenha a presença delas é possível que seu organismo faça a
  • Dica número 3: Pratique exercício físico
  • Fazer um exercício físico de maneira constante e correta também traz vários benefícios para sua saúde, sendo um deles melhorar o desempenho do intestino. Essa prática melhora o movimento do trânsito intestinal, evitando que você tenha desconfortos na região ou constipação.
  • Dica número 4: Tenha uma alimentação saudável
  • Mais um hábito que você pode levar para toda sua vida, já que traz diversos benefícios e evita problemas maiores de saúde como por exemplo o câncer. Uma alimentação rica em fibras, em vitaminas e pouca gordura facilitará o processo de evacuação.
  • Dica número 5: Distribua as refeições ( 5 a 6 por dia)
  • Muitas vezes não temos tempo para comer tantas refeições em um único dia, seja por causa da dinâmica do trabalho ou dos cuidados dos filhos. Porém, tente distribuir o máximo possível a quantidade de comida que você vai comer, pois diminuirá a chance de você ter gases, por exemplo.
  • Dica número 6: Controle o estresse
  • Ter muito estresse nunca é bom, certo? No assunto em questão, ele fará com que você tenha alterações no seu organismo estimulam seu corpo a ter inflamações intestinais, provocando assim a famosa dor de barriga.
  • Dica número 7: Não beba durante a refeição
  • É super comum encontrar pessoas que têm o hábito de beber enquanto estão comendo, trazendo mais prazer à refeição. Porém, essa prática não é recomendado por médicos pois podem diminuir a absorção de alguns nutrientes e deixar a sua digestão mais lenta.
  • Dica número 8: Coma frutas e vegetais
  • Comer esse tipo de alimento trará diversos benefícios para seu organismo e um deles é a melhora do seu sistema digestivo, principalmente se tiver fibras em sua composição pois elas aceleram e facilitam o trânsito intestinal.
  • Dica número 9: Coma menos carboidrato
  • Caso você ainda esteja na dúvida sobre comer bastante carboidrato ou não, aqui vai mais um argumento para você tomar sua decisão: o açúcar presente no carboidrato pode ser fermentado pelas bactérias do intestino, deixando o seu sistema digestivo bem mais lento.
  • Dica número 10: Estabeleça horários para ir no banheiro
  • Sim, é importante criar uma certa rotina para o seu intestino. Tente ir no banheiro no horário da manhã ou após uma refeição, que são os momentos em que os movimentos intestinais são mais frequentes.

  • Um dos maiores incômodos possíveis no dia a dia é sentir aquela dor de barriga que impede você de ter tranquilidade e conforto no trabalho ou na escola. Por isso, selecionamos dez dicas para você proteger seu organismo e melhorar o funcionamento do seu intestino. Veja!

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  • Dica número 1: Beba bastante água

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  • A primeira dica é uma das mais importantes. Isso porque todo ser humano deveria beber ao menos 2 litros de água por dia para ter diversas melhorias no corpo, sendo uma delas justamente a melhora do sistema digestivo. O líquido ajuda na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando assim constipação e a formação de gases.

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  • Dica número 2: Invista nas fibras

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  • O consumo de água é fundamental para melhorar o seu sistema digestivo, porém ele precisa ser acompanhado das fibras, pois caso não tenha a presença delas é possível que seu organismo faça a

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  • Dica número 3: Pratique exercício físico

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  • Fazer um exercício físico de maneira constante e correta também traz vários benefícios para sua saúde, sendo um deles melhorar o desempenho do intestino. Essa prática melhora o movimento do trânsito intestinal, evitando que você tenha desconfortos na região ou constipação.

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  • Dica número 4: Tenha uma alimentação saudável

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  • Mais um hábito que você pode levar para toda sua vida, já que traz diversos benefícios e evita problemas maiores de saúde como por exemplo o câncer. Uma alimentação rica em fibras, em vitaminas e pouca gordura facilitará o processo de evacuação.

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  • Dica número 5: Distribua as refeições ( 5 a 6 por dia)

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  • Muitas vezes não temos tempo para comer tantas refeições em um único dia, seja por causa da dinâmica do trabalho ou dos cuidados dos filhos. Porém, tente distribuir o máximo possível a quantidade de comida que você vai comer, pois diminuirá a chance de você ter gases, por exemplo.

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  • Dica número 6: Controle o estresse

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  • Ter muito estresse nunca é bom, certo? No assunto em questão, ele fará com que você tenha alterações no seu organismo estimulam seu corpo a ter inflamações intestinais, provocando assim a famosa dor de barriga.

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  • Dica número 7: Não beba durante a refeição

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  • É super comum encontrar pessoas que têm o hábito de beber enquanto estão comendo, trazendo mais prazer à refeição. Porém, essa prática não é recomendado por médicos pois podem diminuir a absorção de alguns nutrientes e deixar a sua digestão mais lenta.

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  • Dica número 8: Coma frutas e vegetais

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  • Comer esse tipo de alimento trará diversos benefícios para seu organismo e um deles é a melhora do seu sistema digestivo, principalmente se tiver fibras em sua composição pois elas aceleram e facilitam o trânsito intestinal.

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  • Dica número 9: Coma menos carboidrato

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  • Caso você ainda esteja na dúvida sobre comer bastante carboidrato ou não, aqui vai mais um argumento para você tomar sua decisão: o açúcar presente no carboidrato pode ser fermentado pelas bactérias do intestino, deixando o seu sistema digestivo bem mais lento.

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  • Dica número 10: Estabeleça horários para ir no banheiro

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  • Sim, é importante criar uma certa rotina para o seu intestino. Tente ir no banheiro no horário da manhã ou após uma refeição, que são os momentos em que os movimentos intestinais são mais frequentes.

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