Se você nada, pedala e corre, fique sabendo quais os cuidados fundamentais para que a sua alimentação faça justiça ao seu esforço
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Quem pratica triatlo precisa estar ainda mais atento com que põe na boca. Por isso, temos 15 dicas especiais!
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Mantenha sempre a hidratação em dia
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Mude as formas de obter carboidrato
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Aprenda a cozinhar: só assim você saberá exatamente o que e como foi preparado
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Esqueça do junk food: as calorias vazias não te ajudam em nada
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Não passe fome, coma a cada 3 horas
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Não fuja da gordura, pois ela tem ácidos gordos essenciais ao organismo
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Alimente os músculos com proteínas
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Coma bastante ferro (Carnes vermelhas, feijão preto) e passe longe da anemia
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Cuide dos ossos ingerindo cálcio (como yogurtes, castanha-do-Pará, queijos)
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Busque um equilíbrio na sua dieta alimentar
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Aposte em hortaliças e frutos frescos para proteger as células
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Fracione as refeições, com peça de fruta e um iogurte, por exemplo
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Suplemente-se naturalmente com a alimentação: levedura de cerveja e gérmen de trigo te dão energia extra
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Melhore a recuperação combinando proteína de alto valor biológico (carne, leite e ovos) e hidratos de carbono de moderado índice glicêmico (como laranjas)
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Fique atento com as vitaminas, essenciais na digestão dos alimentos e no metabolismo dos nutrientes para a energia necessária