É muito incômodo passar o dia sofrendo com uma dor na região do pescoço, não é? Pois é, por isso selecionamos dez dicas para você ter a chance de amenizar e resolver esse problema. Confira!
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Dica número 1: Alongamento
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A lista começa com uma das formas mais tradicionais e acessíveis: o alongamento. Realizar esse procedimento fará com que os músculos do pescoço relaxem e, consequentemente, diminua a tensão.
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Dica número 2: Massagem
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A massagem é uma das maneiras mais eficazes de aliviar a dor na região. Você pode pedir tanto para um amigo fazer como para um profissional do assunto, que conseguirá executar o processo de maneira mais eficiente e segura.
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Dica número 3: Colocar uma compressa de água morna
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Colocar uma compressa de água morna na região do pescoço fará com que aumente a circulação sanguínea, relaxando os músculos e aliviando as fortes dores.
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Dica número 4: Não fique tanto tempo na mesma posição
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Ficar muito tempo na mesma posição é um dos motivos para a dor no pescoço. Isso porque o ser humano não foi feito para ficar muito tempo parado e, ter esse hábito, faz com que os músculos entrem em fadiga e causem dor.
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Dica número 5: Agende uma consulta com o médico
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Parece algo muito óbvio, mas a verdade é que muitas pessoas não vão consultar um médico no dia a dia (apenas em casos extremos). Sendo um profissional da área, ele conseguirá te orientar com mudanças de hábitos e medicações que podem aliviar o incômodo na região.
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Dica número 6: Acupuntura
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Muita gente nunca fez acupuntura, porém essa é uma das formas mais eficazes de melhorar a dor na região do pescoço. Além disso, a prática pode melhorar até mesmo o torcicolo.
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Dica número 7: Diminua o estresse
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Hoje em dia é muito difícil não passar por uma situação de estresse, não é mesmo? Porém é importante que você consiga identificar quais são as situações que mais te desgastam e mudam seu humor. A partir disso, você pode diminuir o seu estresse diário e, consequentemente, a dor na região do pescoço.
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Dica número 8: Melhore a postura
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É muito comum encontrar pessoas que estão com a postura errada, seja enquanto estão andando ou quando estão paradas. Isso faz com que a região do pescoço sofra estresse tensional.
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Dica número 9: Não fique tanto tempo sentado
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Ficar muito tempo sentado pode causar tensão postural forte tanto na região do pescoço como em áreas mais próximas, como ombros e as costas. Por isso, caso você trabalhe sentado, levante ou faça pequenos movimentos na região em alguns momentos do dia.
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Dica número 10: Pense positivo
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Uma forma também de ajudar nesse problema é pensar positivo, afastando a ideia de que você não vai conseguir. Essa postura pode ser fundamental para você encontrar bons caminhos para aliviar a dor.
