A vida cada vez mais agitada nos leva a procurar por alternativas para que possamos manter a mente e corpo sadios. Por isso, a prática do Yoga pode ser excelente para quem quer desacelerar e, ao mesmo tempo, cuidar do corpo.
Não se sabe ao certo a origem da prática milenar, mas pesquisadores apontam que a atividade tenha surgido há mais de 5 mil anos, na região do Vale do Indo, onde hoje fica o Paquistão, no Oriente Médio.
O que se sabe é que o Yoga (sim, a pronúncia é com o artigo "o") é capaz de promover o bem-estar das mais diferentes formas. Conheça tudo sobre o benefício do Yoga em sua vida e aproveite o cupom Decathlon para manter a saúde em dia.
Quais os tipos de Yoga?
Existem diversos tipos para sua prática. Cada um terá um objetivo, seja ele mais voltado para o fortalecimento do corpo ou para um desenvolvimento mental. Para te ajudar, apresentamos algumas das modalidades para você escolher a que mais combina com seu estilo.
Ashtanga Vinyasa Yoga
A prática dessa modalidade requer concentração. Isso porque ela trabalha corpo e mente integralmente e você precisa se concentrar para focar na respiração, que orientará sua atividade.
Hatha Yoga
O Hatha Yoga é a prática mais "tradicional" do Yoga. Com posturas e técnicas de respiração, a técnica privilegia a concentração e a consciência corporal.
Hot Yoga
Praticada em um ambiente fechado, com temperatura a 42 graus, o Hot Yoga faz com que seus praticantes suem bastante. Por outro lado, a alta temperatura facilita que a musculatura esteja mais relaxada e flexível, auxiliando nas posturas.
De todas as modalidades de Yoga, o que mais importa é o fato de que praticá-la permite que você se reconecte com seu corpo.
Benefícios do Yoga para a saúde
A prática do Yoga é tão completa que os benefícios são sentidos não só pela atividade, mas também pela melhoria na qualidade de vida, com a diminuição do estresse e da ansiedade. Além disso, é indicado para todas as pessoas, mesmo que o praticante tenha alguma limitação física, como dores crônicas, já que é possível adaptar as posições às suas necessidades.
O Yoga emagrece, aumenta o tônus, a resistência e a força muscular por trabalhar o corpo como um todo. Além disso, melhora a flexibilidade e diminui as dores na coluna. Sem falar no grande benefício mental, que é a capacidade de maior conexão consigo mesmo, já que exige concentração e atenção ao próprio corpo e à respiração.
Conheça algumas posições de Yoga
Para quem se animou e quer começar a praticar, conheça algumas posições para já tirar o tapete do cantinho e esticar o corpo. Antes, lembre-se que é preciso se alongar corretamente.
Postura do pombo
Sentado, leve uma perna para trás, estendida e flexione a outra na frente, com a planta do pé voltada para cima. Pressione o quadril contra o tapete e respire profundamente. Em seguida, faça o mesmo com o outro lado.
Postura da borboleta
Sente-se com as pernas flexionadas à frente e una a planta dos pés. Em seguida, empurre seu corpo para frente, alongando a parte inferior da coluna. Lembre-se de inspirar e expirar com concentração.
Postura da perna na parede
Deitado no chão, encoste o quadril em 90 graus na parede. Coloque as pernas para cima, em total contato com a parede. Alongue os dedos dos pés, apontando-os em direção ao seu corpo.
Depois dessas posturas, você está mais relaxado? Agora, é só incluir em sua vida as maravilhas que o Yoga pode fazer pela sua saúde e aproveitar a sensação de bem-estar que a atividade pode lhe oferecer. Clique aqui!