Receita de Salgado Fit

Autor: Amanda Rocha Receita de Receita de Salgado Fit Preparo: 10 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 12 porções Aproximadamente 83 Kcal por porção individual Lanche, Brasileira O que seria um salgado para vocês? E um salgado fit? Pra mim um bom salgado tem que ter uma casquinha crocante e uma massa macia por dentro. Por isso hoje eu vou compartilhar a minha receita de salgado fit com massa de batata doce. Uma receita bem simples, fácil e prática para matar aquela vontade de comer algo no meio do dia, mas sem sair da dieta. Fala serio, quem não tem aquela The post Receita de Salgado Fit appeared first on Receita Natureba.

Receita Natureba

Autor: Amanda Rocha

Receita de Receita de Salgado Fit

Preparo: 10 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 12 porções Aproximadamente 83 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Receita Natureba

Receita Natureba

Receita Natureba



O que seria um salgado para vocês? E um salgado fit? Pra mim um bom salgado tem que ter uma casquinha crocante e uma massa macia por dentro. Por isso hoje eu vou compartilhar a minha receita de salgado fit com massa de batata doce. Uma receita bem simples, fácil e prática para matar aquela vontade de comer algo no meio do dia, mas sem sair da dieta. Fala serio, quem não tem aquela fome de “qualquer coisa”, sem saber exatamente o que? Essa cozinha fit irá te surpreender. Super prática, gostosa e saudável (sem glúten e sem lactose), esse salgado não pode faltar na sua geladeira. Com essa mesma massa você poderá preparar bolinha de queijo, risoles de pizza e muito mais, aqui no Receita Natureba eu já ensinei até esfiha fit com uma massa bem parecida. É só moldar, coloque o recheio que desejar e levar para assar. E se preferir uma casquinha anda mais croc croc, frite seus salgadinhos fit em banha de porco. Receita de Salgado Fit.

Ingredientes:


400 g de batata doce cozida


250 g de peito de frango desfiado


2 ovos


3 colheres (sopa) de farinha de arroz (ou de aveia)


Sal a gosto


Modo de Preparo:


Comece cozinhando o peito de frango, depois desfie e tempere a gosto. Enquanto isso cozinhe também a batata doce;


Corte a batata doce em pedaços grandes, coloque dentro de uma panela e leve para cozinhar até que de para enfiar um garfo. Depois de cozida, espere amornar e retire a casca. Com a ajuda de um garfo amasse bem a batata sem deixar gruminhos;


Em um recipiente coloque a batata doce amassada, o frango desfiado, os ovos, a farinha de aveia passando por uma peneira e o sal. Misture bem;


Receita Natureba

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Misture até virar uma massa homogênea. Se a massa ficar muito mole, adicione um pouco mais de farinha de aveia;


Receita Natureba

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Pegue pequenas porções, unte as mãos com azeite e molde os salgados como preferir, em bolinhas, cozinha, cubinhos…use a criatividade. Se desejar abra a massa, coloque um recheio e feche moldando novamente;


DICA: se preferir empane com farinha de linhaça;


Distribua em uma forma untada com manteiga, pincele uma gema de ovo sobre os salgados e leve para assar em forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos, ou na airfryer, ou frite em banha de porco;


Sirva.


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