25 Receitas de Almoço para Emagrecer

Autor: Amanda Rocha Receita de 25 Receitas de Almoço para Emagrecer Preparo: 10 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 245 Kcal por porção individual Almoço, Brasileira O verão está chegando e com ele vem aquele desespero: e agora, como emagrecer? No inverno, muitas pessoas não resiste às tentações, os doces, as bebidas quentes, as comidas gordurosas e acabam exagerando, o que acaba resultando em alguns quilinhos a mais. E como o mais importante para quem busca perder peso é conseguir conciliar as vontades com as necessidades, ou seja, controlar a compulsão alimentar e ingerir apenas o que realmente The post 25 Receitas de Almoço para Emagrecer appeared first on Receita Natureba.

Receita Natureba

Autor: Amanda Rocha

Receita de 25 Receitas de Almoço para Emagrecer

Preparo: 10 minutos Preparação: 25 minutos Rendimento: 4 porções Aproximadamente 245 Kcal por porção individual

Almoço, Brasileira




O verão está chegando e com ele vem aquele desespero: e agora, como emagrecer? No inverno, muitas pessoas não resiste às tentações, os doces, as bebidas quentes, as comidas gordurosas e acabam exagerando, o que acaba resultando em alguns quilinhos a mais. E como o mais importante para quem busca perder peso é conseguir conciliar as vontades com as necessidades, ou seja, controlar a compulsão alimentar e ingerir apenas o que realmente é bom para o nosso corpo e que garantam saciedade. Hoje vou compartilhar com vocês 25 receitas de almoço para emagrecer. Não é nenhuma forma mágica, nenhuma comida milagrosa nem nada disso, porque se isso existe eu soubesse já estaria milionária. Porém são receitas de almoço fit simples, aquela comidinha saudável. Tudo fácil, gostoso, econômico e nutritivo. Lógico que as quantidades e porções variam de pessoa para pessoa. Ou seja, quando se deseja emagrecer, o ideal é procurar a orientação de um nutricionista. Mas irei compartilhas algumas receitas práticas, deliciosas e bem simples de fazer. Espero assim te ajudar a elaborar um cardápio gostoso e fitness para variar no meio da semana. 25 Receitas de Almoço para Emagrecer.

Opção 1

Arroz Integral com Lentilha + Filé de Peito Grelhado + Salada

Arroz Integral


Doura 1 dente grande de alho dentro de uma panela;
Adicione 1 xícara de arroz integal cru + 3 xícaras de água;
Acerte o sal, tampe e deixe cozinhar em fogo baixo;
Quando a água secar o seu arroz está pronto.

Filé de Peito Grelhado


Tempere os filés como de costume;
DICA: Eu uso páprica defumada, açafrão e sal.
Unte uma frigideira com manteiga;
Coloque os filés e deixe dourar em fogo baixo;
Vire os filé e deixe dourar do outro lado, mas não deixe dourar até ficar preto.

Opção 2

Arroz Integral + Frango ao Molho + Salada

Frango ao Molho


Pique 1 filé de frango em cubinhos;
Tempere a gosto e msiture bem;
Unte uma frigideira com azeite, adicione os cubos de frango e leve para dourar em fogo baixo;
Quando o frango estiver douradinho, adicione 3 colheres de sopa de molho de tomate + 1 de creme de ricota;
Se achar necessário acerte o sal;
Misture bem, desligue o fogo e pronto.

Opção 3

Purê de Batata Inglesa + Bife + Salada de Pepino

Purê de Batata Inglesa Simples


Descasque as batatas, pique-as e lve para cozinhar até que fiquem extremamente macias;
Retire da água e amasse bem;
Em outra panela, refogue alho amassado e adicione o purê;
Acrescente um pouquinho de leite e vá misturando até desgrudar da panela;
Adicione sal a gosto e pronto.

Opção 4

Macarrão Integral + Filé de Frango Grelhado em cubos + Cenoura com Cebola

Cenoura Grelhada


Cozinhe a cenoura apenas para que ela fique macia, mas não mole;
Unte uma frigideira com manteiga;
Grelhe as cenouras cozidas e fatiadas, junto com algumas fatias de cebola;
Adicione sal e temperos a gosto

Opção 5

Carne Moida + Cenoura Grelhada + Batata Doce Assada + Salada

Batata Doce Assada


Fatie a batata doce em fatias não muito grossas;
Distribua dentro de uma forma untada com azeite ou dentro de sua airfryer;
Regue com azeite, adicione temperos e leve para assar;
Forno preaquecido a 180°C por cerca de 35 minutos, virando na metade do tempo. Airfryer 20 minutos a 180°C.

Carne Moida


Refogue bastante alho e cebola picadinha em azeite, dentro de uma panela em fogo baixo;
Adicione a carne moida e deixe dourar;
Acrescente os temperos a gosto e um pouco de milho de desejar.

Opção 6

Salmão Assado + Legumes Assados + Salada

Salmão Assado


Coloque o filé de salmão virado com a pele para baixo, dentro de uma forma;
Coloque sobre o salmão alho picadinho, raspas de limão, um pouco do suco do limão, sal, pimenta do reino e regue com azeite;
Leve ao forno preaquecido a 180°C e deixe assar por cerca de 25 minutos.

Legumes Assados:


Receita Aqui

Opção 7

Frango Assado Desfiado + Macarrão Sem Glúten com Vegetais

Opção 8

Carne de Panela com Batata + Feijão + Salada + Arroz Branco + Couve Refogada + Salada

Opção 9

Frango Desfiado + Batata Doce Assada + Abobora Amassada + Vegetais

Opção 10

Iscas de Carne com Cebola + Mandica Assado + Brocolis + Salada

Opção 11

Pizza de Frigideira Simples Fit

Num recipiente bata 2 ovos + 2 cs de aveia + 2 cs de farinha de linhaça dourada + 2 cs de azeite + 1 cs de água e sal a gosto;
Unte uma frigidiera, despeje a massa e deixe dourar dos dois lados;
Depois é só cobrir com molho de tomate e rechear a gosto;

Opção 12

Omelete Simples

Bata 2 ovos + 1 colher de sopa de creme de leite (ou requeijão) + Sal e temperos;
Leve ao fogo baixo numa frigideira untada;
Deixe dourar dos dois lados;
Depois adicione pedacinhos de mussarela e tomate;
Finalize com óregano.

Opção 13

Pão de Queijo de Frigideira Fit


Uma opção tanto para o café da manhã, almoço ou lanche da tarde. Veja Aqui

Opção 14

Tapiovo


A minha refeição preferida para o dia da preguiça. Veja Aqui

Opção 15

Pizza com Farinha Integral


Uma massa deliciosa para comer sem culpa. Veja Aqui

Opção 16

Batata Doce Recheada


Uma refeição perfeita em um só prato. Veja Aqui

Opção 17

Crepioca Gourmet


Que tal variar um pouco e deixa a crepioca tradicional de lado? Veja Aqui

Opção 18

Panqueca de Abobora


Uma das minhas panquecas favoritas, sem duvidas o sabor é sensacional. Veja Aqui

Opção 19

Lasanha de Abóbora


Sem massa e sem farinha! Veja Aqui

Opção 20

Pimentão Recheado


Já experimentou pimentão recheado? Fica incrível, até quem come vai amar. Veja Aqui

Opção 22

Macarrão Light


Eu sou apaixonada por macarrão e esse com carne moída e molho de tomate fica mega saboroso. Veja Aqui

Opção 23

Estrogonofe Light


Um estrogonoff delicioso para incluir ao seu cardápio. Veja Aqui

Opção 24

Carne Moida com Abobrinha


Para comer puro, com macarrão ou com arroz. Fica delicioso! Veja Aqui

Opção 25

Frango a Parmegiana Fit


Cansou de comer frango seco? Da uma olhadinha nesse aqui. Veja Aqui

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