Alto Astral Shakes emagrecedores: 8 receitas deliciosas para incluir na dieta

Shakes emagrecedores: 8 receitas deliciosas para incluir na dieta

Insira essas opções nutritivas no seu cardápio diário e perca peso mais rápido!

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Nem sempre estamos satisfeitas com o nosso peso, certo? E, para acabar com esse desconforto, muitas vezes recorremos a dietas malucas, que não dão resultado e ainda prejudicam a nossa saúde. Por isso, os shakes emagrecedores se tornaram uma alternativa fácil e saborosa para o dia a dia.

Além de serem refrescantes no calor, eles são excelentes bebidas que promovem a saciedade aliada aos benefícios vitamínicos, termogênicos e diuréticos de diversas frutas e legumes. Se o seu objetivo é alcançar a boa forma, os shakes são ideais por conterem poucas calorias e promoverem uma satisfação prolongada. Confira!

Receitas práticas de shakes emagrecedores para o dia a dia

Shake energético

Ingredientes:

3 fatias de abacaxi 2 fatias de mamão 1 colher (café) de levedo de cerveja 1/2 xícara (chá) de água 1 colher (sopa) de flocos de arroz

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o abacaxi, o mamão, o levedo de cerveja e a água. Adicione os flocos de arroz e sirva.

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Foto: Shutterstock Shake engana-fome

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de água de coco 1 banana-maçã 1 maçã 1/2 mamão papaia 1 colher (sopa) de gérmen de trigo Adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a água de coco, a banana-maçã, a maçã, o mamão e o adoçante. Acrescente o gérmen de trigo e sirva.

Shake emagrecimento rápido

Ingredientes:

1 mamão 1 laranja 1 cenoura 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado Gelo e adoçante a gosto

Modo de preparo:

Passe a cenoura e as frutas pela centrífuga. Misture tudo com iogurte, gelo e adoçante. Bata no liquidificador e sirva.

Shake hidratante

Ingredientes:

1 xícara (chá) de suco de laranja 1 colher (chá) de suco de limão 1/2 xícara (chá) de suco de abacaxi 2 xícaras (chá) de água 1 colher (sopa) de mel Gelo picado

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e sirva.

Shake de iogurte e frutas

Ingredientes:

2 bananas 1 xícara (chá) de suco de abacaxi 1 xícara (chá) de suco de laranja 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado Adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Foto: Shutterstock Shake saboroso de mamão

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de leite desnatado 1 fatia de mamão 1 colher (chá) de semente de linhaça 1 colher (sopa) de farelo de trigo Adoçante a gosto

Modo de preparo:

No liquidificador, bata 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 1 colher (chá) de semente de linhaça, 1 colher (sopa) de farelo de trigo, adoçante e gelo a gosto. Beba sem coar.

Shake gelado de morango 

Ingredientes:

1 copo (200 ml) de leite desnatado 4 morangos 1 colher (sopa) de farelo de trigo 1 colher (sopa) de aveia em floco Adoçante a gosto

Modo de preparo:

No liquidificador, bata 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 4 morangos, 1 colher (sopa) de farelo de trigo, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, adoçante e gelo a gosto. Beba sem coar.

Shake vegano

Ingredientes:

1 banana 1 maçã com casca 1/2 mamão 1 copo (200 ml) de leite de soja

Modo de preparo:

Bata no liquidificador 1 banana, 1 maçã com casca e 1/2 mamão com 1 copo (200 ml) de leite de soja e gelo a gosto.

Turbine os seus shakes emagrecedores

Flocos de arroz: são o resultado do cozimento de grãos selecionados, prensados e secos. Possuem gordura vegetal, fibras e vitamina B na sua composição. Perfeitos para incluir nos shakes para emagrecer.

Linhaça: rica em fibras, a linhaça ainda combate o colesterol ruim e reforça as defesas do organismo. Uma dica é deixá-la de molho durante a noite antes de utilizá-la no shake.

Gérmen de trigo: com sabor neutro, ele pode ser utilizado como complemento em iogurtes, frutas e salgados. Mas cuidado: essa substância é rica em lipídios (gordura) e deve ser consumida com moderação.

Farelo de trigo: é a película externa da parte comestível do grão de trigo, sendo rico em fibras insolúveis.

Texto: Vítor Ferreira | Edição: Renata Rocha

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