Alto Astral Prepare receitas práticas e saborosas usando abobrinha

Prepare receitas práticas e saborosas usando abobrinha

Um ingrediente versátil e saboroso, a abobrinha é perfeita para ser preparada de maneira fácil

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Prepare receitas práticas e saborosas usando abobrinha

Prepare receitas práticas e saborosas usando abobrinha

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Durante a correria do dia a dia fica difícil preparar receitas mais elaboradas. Por isso, utilizar ingredientes versáteis e práticos é uma boa alternativa. A abobrinha, além de saudável, rende pratos saborosos e suculentos. 

Confira esta seleção de receitas descomplicadas que tem a abobrinha como foco principal:

Torta de abobrinha sem glúten

Torta de abobrinha sem glúten

Torta de abobrinha sem glúten

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Reprodução / Guia da Cozinha

Ingredientes

3 abobrinhas raladas 1 cenoura ralada 1/2 cebola picada 1 tomate picado 1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado 1 e 1/2 xícara (chá) de tapioca 1/2 xícara (chá) de leite 1 e 1/2 xícara (chá) de queijo minas frescal em cubos 1 colher (chá) de fermento em pó químico 4 colheres (sopa) de azeite 4 ovos Sal e pimenta-do-reino a gosto Farinha de trigo e margarina para untar

Modo de preparo: Em uma tigela, coloque a abobrinha, a cenoura, a cebola, o tomate, o cheiro-verde, a tapioca, o leite, o queijo branco, o fermento, o azeite, os ovos, sal e pimenta e misture bem.

Transfira para um refratário untado e enfarinhado. Leve ao forno médio, pré-aquecido por 35 minutos ou até firmar e dourar levemente. Retire, deixe amornar e sirva.

Rolinho de abobrinha com frango

Rolinho de abobrinha com frango

Rolinho de abobrinha com frango

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Reprodução / Guia da Cozinha

Ingredientes

3 abobrinha italianas Sal a gosto Azeite para untar Folhas de manjericão para decorar

Recheio

3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado 1/2 xícara (chá) de azeitona picada 1/2 xícara (chá) de cheiro-verde picado 1 cenoura ralada 1 tomate sem sementes picado 1 copo de requeijão cremoso (200g) Sal a gosto

Modo de preparo: Corte as abobrinhas em fatias finas no sentido do comprimento. Aqueça uma frigideira antiaderente com azeite, em fogo médio, e passe as fatias de abobrinha rapidamente. Coloque sobre um prato, polvilhe com sal e deixe esfriar.

Para o recheio, misture todos os ingredientes e reserve. Para a montagem, sobreponha 3 fatias de abobrinha e sobre elas espalhe uma porção do recheio. Enrole como rocambole e coloque em uma travessa. Repita o procedimento com o restante da abobrinha e do recheio. Decore com folhas de manjericão e sirva.

Espaguete de abobrinha ao molho bolonhesa

Espaguete de abobrinha ao molho bolonhesa

Espaguete de abobrinha ao molho bolonhesa

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Reprodução / Guia da Cozinha

Ingredientes

2 colheres (sopa) de azeite 1 dente de alho picado 1/2 cebola picada 1/2 cenoura ralada 300g de carne moída 4 tomates picados 1 folha de louro Sal, pimenta-do-reino e manjericão fresco a gosto 1/3 de xícara (chá) de água 5 abobrinhas italianas médias firmes

Modo de preparo: Aqueça uma panela com o azeite e doure o alho. Refogue a cebola e a cenoura por 2 minutos. Acrescente a carne e frite até secar toda água. Adicione o tomate, o louro, sal, pimenta e a água. Cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, mexendo de vez em quando. Desligue e reserve.

Lave bem a abobrinha e corte em tiras com um cortador de legumes. Cozinhe em água fervente com sal por 1 minuto e escorra.

Transfira para uma travessa, regue com o molho, polvilhe com manjericão e, se desejar, sirva acompanhado de queijo ralado.

Abobrinha recheada aos três queijos

Abobrinha recheada ao três queijos

Abobrinha recheada ao três queijos

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Reprodução / Guia da Cozinha

Ingredientes

2 abobrinhas italianas Sal, pimenta-do-reino e salsa picada a gosto 1/2 xícara (chá) de requeijão cremoso 150g de queijo muçarela ralado 50g de queijo parmesão ralado

Modo de preparo: Lave a abobrinha e cozinhe em água fervente com sal por 5 minutos ou até amaciar levemente. Deixe esfriar e corte ao meio. Retire as sementes com a ajuda de uma colher pequena e polvilhe com sal e pimenta. Reserve.

Em uma tigela, misture o requeijão, a muçarela, metade do parmesão, a salsa e tempere com sal e pimenta.

Recheie a abobrinha com a mistura de queijos e coloque em uma fôrma grande. Polvilhe com o parmesão restante e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos ou até dourar. Sirva em seguida, se desejar, acompanhada com salada de alface e tomate-cereja.

Lasanha de micro-ondas de abobrinha

Lasanha de micro-ondas de abobrinha

Lasanha de micro-ondas de abobrinha

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Reprodução / Guia da Cozinha

Ingredientes

3 colheres (sopa) de manteiga 500g de coxão duro moído 2 dentes de alho picados 1 cebola pequena picada 2 xícaras (chá) de molho de tomate temperado 1 colher (chá) de sal 1 e 1/2 xícara (chá) de ricota passada pela peneira (180g) 1 ovo ligeiramente batido 4 abobrinhas 150g de queijo muçarela 1/2 xícara (chá) de água Orégano a gosto

Modo de preparo: Em um recipiente refratário médio, coloque a manteiga, a carne, o alho, a cebola e misture bem. Tampe e cozinhe no micro-ondas em potência alta (100%) por 5 a 7 minutos, mexendo a cada 2 minutos. Acrescente o molho de tomate com a água, o sal, o orégano e cozinhe em potência alta por mais 7 a 9 minutos.

Misture o ovo com a ricota. Corte as abobrinhas em fatias finas no sentido do comprimento e reserve. Em um refratário, coloque molho, uma camada de abobrinha e outra de ricota. Repita a operação e, por último, coloque as fatias de muçarela.

Tampe e leve ao micro-ondas em potência alta por 8 a 10 minutos. Veja se a abobrinha está macia espetando a ponta de um garfo ou faca. Sirva em seguida.

Antepasto de abobrinha

Antepasto de abobrinha

Antepasto de abobrinha

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Reprodução / Guia da Cozinha

Ingredientes

8 colheres (sopa) de azeite 1 cebola em fatias 1 pimentão amarelo sem sementes em fatias 4 abobrinhas italianas sem sementes em tiras 1 tomate sem sementes em fatias 2 colheres (sopa) de vinagre 1 colher (sopa) de orégano Sal e pimenta-do-reino a gosto 1/2 xícara (chá) de azeitona verde sem caroço fatiada

Modo de preparo: Aqueça uma frigideira grande e larga com 2 colheres (sopa) do azeite, em fogo médio, e refogue a cebola e o pimentão por 5 minutos. Adicione a abobrinha, o tomate e cozinhe por 3 minutos.

Despeje o vinagre, o orégano, sal, pimenta e a azeitona. Misture e retire do fogo. Coloque em uma vasilha, regue com o restante do azeite e deixe esfriar. Tampe e leve à geladeira por 6 horas antes de servir.

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