Sport Life Melhore na corrida ao praticar outras modalidades

Melhore na corrida ao praticar outras modalidades

Uma mudança de ares também pode te aprimorar na hora da corrida. Confira as modalidades que mais ajudam a melhorar o desempenho

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Quem corre sabe que o segredo para conquistar uma boa performance é treinar constantemente e sempre estabelecer novas metas e desafios. Mas praticar outros esportes, além de proporcionar uma mudança de ares, também pode ser útil para aprimorar o desempenho e até mesmo garantir que atleta corra menos riscos de sofrer lesões e desgastes.

Então, não deixe de correr, mas agregue outra modalidade na sua rotina de exercícios. Veja as principais alternativas!

Ciclismo
Os dois esportes exigem boa capacidade cardiorrespiratória e resistência nos membros inferiores. Além disso, substituir alguns treinos de corrida pela pedalada pode poupar os joelhos do impacto excessivo. Como a força exigida para deslocação é diferente entre as modalidades (a bike exige mais esforço), fazer um treino intenso nos dias de pedal pode aprimorar a capacidade cardiorrespiratória do atleta o deixando mais resistente para a corrida.

Futebol
O futebol, por ser dinâmico e aeróbico, também pode trazer benefícios ao corredor. A mudança de movimentos durante a atividade (tiros de corrida e pausas bruscas) é como um treino intervalado que aprimora a velocidade do atleta. Praticar embaixadinhas em uma cama elástica também é um eficiente exercício para fortalecer as pernas, principalmente os joelhos. Além disso, o futebol é um esporte em equipe, ideal para quem deseja mudar os ares da individualidade da corrida.

Natação
Nadar é uma excelente forma de exercitar a capacidade cardiorrespiratória. Os músculos e articulações também são trabalhados, trazendo alívio e diminuindo o risco de lesões durante a corrida. O impacto também passa a ser menor, gerando mais conforto ao atleta. Nadar é uma eficiente forma de recuperação após provas de corrida de longas distâncias.

Surfe
O esporte é ideal para desenvolver equilíbrio e resistência. Os exercícios que fazem parte do surfe fortalecem a cadeia de movimentos responsáveis pela propulsão durante a corrida e força o atleta a estabilizar a região do tronco.

Muay Thai
A luta envolve chutes e movimentos de defesa, ideais para fortalecer os flexores do quadril e controlar o corpo em movimento. Além de agilidade, flexibilidade e condicionamento físico (qualidades essenciais para o corredor), o esporte também é excelente para queimar calorias e definir o corpo.

Slack Line
Com movimentos radicais e saltos em cima de uma faixa de 5 cm de largura, o esporte é a opção perfeita para quem procura trabalhar equilíbrio e concentração. Barato e podendo ser praticado em praticamente qualquer lugar, o slack line exercita as penas, abdômen e ombros. O corredor que deseja sentir-se mais centrado e com uma maior capacidade de equilíbrio e controle do corpo pode apostar na atividade.

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