Embora 2020 tenha sido incrivelmente difícil, algumas pessoas estão aproveitando ao máximo este ano e prosperando. Uma dessas pessoas é  Kenny Dunn, um alcoólatra em recuperação, que está comemorando estar sóbrio por exatamente 4 anos. Kenny fez mudanças incríveis em sua vida depois que parou de beber e ele compartilhou suas fotos de  antes e depois para mostrar o quanto ele mudou sua vida para melhor.
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Em 2016, Kenny bebia de 12 a 24 drinques por dia e desmaiava de 3 a 4 vezes por semana, quando começou sua recuperação e passou a registrar suas mudanças. Era assim que Kenny Dunn estava apenas 24 horas depois de decidir parar de beber para sempre em 2016

Trinta dias depois, a aparência de Kenny começava a mudar

Nesta época ele ainda não estava se dedicando aos treinos 

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Kenny abraçou totalmente a musculação este ano. Em abril, ele começou seu primeiro de vários desafios de treino de DDP Yoga de 100 dias. “Até então, eu vinha malhando cerca de 3-4 vezes por semana. Pareceu divertido no início, mas me fez repensar completamente meu compromisso com minha rotina de exercícios”, disse Kenny

“Eu encontrei um grupo de 6 outros caras que me mantêm honesto e me inspiram com seu compromisso de malhar. Nós nos chamamos de ‘Team Savages’ e esses caras são um bando de animais! Ser responsável pelos meus treinos todos os dias foi um grande obstáculo no início, mas hoje parece tão natural quanto acordar e fazer o café da manhã”

“Tenho certeza de que parece muito, mas nunca vai somar a quantidade de tempo que perdi bêbado no sofá. Certamente não é tão demorado quanto assistir TV em streaming, que é minha coisa favorita para fazer enquanto me exercito!”


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No início da recuperação do alcoolismo, Kenny perdeu muito peso quando mudou para uma dieta cetogênica. Segundo ele, a primeira coisa que a dieta cetônica lhe ensinou é que o açúcar é veneno

Desde então, ele aprendeu quais carboidratos eram benéficos para ele quando comidos com moderação

“Passei a maior parte da minha vida lutando contra o vício do açúcar e, como a maioria dos americanos, era obeso. Depois de me desintoxicar do açúcar e carboidratos, pude ver mais claramente quais carboidratos eram bons para o meu corpo e quais eram ruins"

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"Por exemplo, para construir músculos, tive que aprender quais carboidratos podem ser benéficos para mim. Hoje, como meus bons carboidratos em porções. Coisas como batata doce, feijão, aveia e arroz”

Ele continuou: “Eu como com moderação e porções com proteínas magras e vegetais. Também adoro comer frutas agora, mas apenas frutas inteiras e sempre em porções razoáveis. Não deveria ser uma surpresa para um alcoólatra que o excesso se aplicava aos alimentos tanto quanto o álcool”

“Minha jornada com exercícios este ano foi uma das experiências mais espiritualmente esclarecedoras de minha vida inteira. Eu já fui um homem que não conseguia fazer mais do que uma simples flexão, muito menos uma flexão. No mês de outubro de 2020, fiz 1.500 flexões e 7.000 flexões.

"Lembro-me de poder fazer 5 flexões seguidas e de acreditar que era um milagre! Eu nunca poderia ter entrado na melhor forma da minha vida aos 38 anos se não tivesse sido consistente ”, ele revelou ao Bored Panda

Agora, Kenny faz exercícios de DDP Yoga pelo menos 5 dias por semana. Às vezes, ele até faz alguns exercícios todos os dias. Ele também levanta halteres e kettlebells 3 dias por semana. E sua esposa comprou para ele uma bicicleta ergométrica que ele usa 3 vezes por semana também

Kenny tem uma visão muito interessante sobre 2020. Em sua opinião, este ano tem sido consistente. Isso é consistentemente destrutivo. Portanto, Kenny teve que aprender e ser consistentemente construtivo

"Minha família certamente teve lutas no ano passado, mas o que nos conduziu até aqui durante as crises sem fim, mais do que qualquer coisa, foi a consistência”, disse ele

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"Para um viciado, isso só piorou as coisas. Se você é uma pessoa que está lutando contra o vício, o melhor conselho que posso lhe dar é pedir ajuda. Eu nunca poderia ter dado meu primeiro passo na sobriedade, muito menos chegar tão longe se não tivesse pedido ajuda. Para mim, procurei outras pessoas que estavam se recuperando do vício ”, enfatizou Kenny 

"Eu sei como funciona porque quando eu estava no meu lugar mais sombrio, as pessoas estavam lá para me ajudar a aprender como lidar com essa doença. Se precisar de ajuda, converse com alguém em quem você confia, como um amigo ou parente, e diga que você precisa parar e falar com alguém. Ou simplesmente pesquise no Google ‘ajuda para o vício perto de mim’”, recomenda ele, que sente orgulho ao ver sua foto de dez anos atrás comparada com a de hoje