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Sete atitudes-chave para envelhecer bem, sem perder a beleza
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Sete atitudes-chave para envelhecer bem, sem perder a beleza
A partir dos 35 anos, o corpo começa a passar por transformações que podem interferir na aparência; especialista indica hábitos e ações que podem ajudar na passagem do tempo
O novo conceito de medicina preventiva da vez, chamado de beautyaging (envelhecer sem perder a beleza), procura acompanhar o passar natural dos anos sem deixar de lado a preservação da beleza exterior — e também a interior, com a melhora do metabolismo e da saúde por meio da adoção de medidas saudáveis e intervenções estéticas. "Por volta dos 35 anos, começamos a aparentar mais o envelhecimento e não dá para mudar o passado, ou seja, não dá para mudar como a pessoa viveu até então, mas a partir dessa idade é possível encarar os próximos anos com mais saúde e o melhor aspecto possível", diz a médica Marbelia Martínez, especialista em medicina anti-idade, que conversou com a EFE. Veja dicas da especialista para encarar bem o passar dos anos e com saúde
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1. Atitude positiva “Antes de se submeter a qualquer tratamento estético, ou mesmo lançar mão de maquiagem, cremes e mudança no estilo de se vestir, ter uma atitude positiva diante da vida é fundamental. "Ter um olhar mais otimista em relação aos problemas naturais da vida nos ajuda a envelhecer sem perder a beleza", diz a especialista
Reprodução/Pexels
2. Dormir bem Ter uma noite de sono revigorante não é apenas uma necessidade, é praticamente um remédio. "Durante o sono, o cérebro se organiza, elimina aquilo que está incomodando, o corpo se regenera e os tecidos se hidratam: ou seja, tudo recomeça. Por isso é muito importante garantir entre sete e nove horas de sono ou as básicas oito horas diárias, recomendadas tradicionalmente", explica a expert
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3. Comer bem Ainda que a alimentação seja um assunto mais do que polêmico, já que cada pessoa tem suas preferências, hábitos e gostos, a dra. Marbelia Martínez sugere que as pessoas tomem suplementos alimentares, sempre sob a supervisão de um médico ou nutricionista. "Isso é especialmente necessário em fases da vida como a gestação e para quem pratica esportes com frequência ou segue um estilo de vida vegano, sem comer nenhum alimento de origem animal", orienta
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4. Revisão estética "A partir dos 35 anos de idade, há uma perda significativa de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade dos tecidos, o que pode provocar a flacidez da pele. É quando começam a aparecer as primeiras rugas", diz Marbelia Martínez. A especialista explica que algumas das soluções mais eficientes e procuradas no momento são tratamentos que usam a toxina botulínica para eliminar as rugas; o ácido hialurônico para melhorar a hidratação; o microagulhamento para regenerar a pele; e, por fim, o peeling, que serve para reduzir as manchas
5. Cirurgia estética "A cirurgia estética, que tem capacidade de ação maior do que um tratamento preventivo anti-idade, pode ajudar a melhorar o aspecto físico da pele, auxiliando, por tabela, a fortalecer a autoestima. Por isso está totalmente inserida no conceito de beautyaging", argumenta a expert em beleza
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6. Equilíbrio "redox" "O envelhecimento está associado à oxidação celular, que libera substâncias chamadas de radicais livres", explica Marbela Martínez. Por isso ela lembra que, para reduzir o impacto dos radicais livres, é necessário buscar o chamado "equilíbrio redox". O conceito inclui hábitos como evitar o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas, assim como o excesso de exposição ao sol. "Para reduzir o impacto da oxidação celular, que nos faz envelhecer mais rápido, temos que buscar esses hábitos saudáveis"
7. Aceitação da beleza natural Envelhecer é um processo, e todo mundo, com sorte, o enfrentará ao longo da vida. Por isso a sétima dica inclui a auto-aceitação. Não é porque os anos passaram que precisamos deixar de fazer aquilo de que gostamos ou usar cabelos curtos, ou ainda assumir os fios brancos, como virou tendência atualmente entre mulheres maduras. Cada fase da vida tem sua beleza, mas existe algo que nunca pode ser negligenciado, seja na juventude, seja depois dos 40 anos: cuidar bem de si mesma
