Receitas com abacate – Propriedades, benefícios e receitas

Além de muito saboroso, o abacate se destaca por seus benefícios à saúde. Por isso separamos 10 receitas com abacate especialmente para você.

Primeiramente que sim o abacate possui um alto valor calórico. Em contraste, por outro lado ele é um dos melhores alimentos para controlar o colesterol e minimizar o risco cardíaco. Diante disso preparamos várias receitas com abacate para você simplesmente arrasar. Pois além de saborosas são extremamente práticas.

Propriedades
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

Area de Mulher
Imirante

Em primeiro lugar, que o abacate é rico em fitonutrientes, que são substâncias naturais da planta que funcionam como excelentes nutrientes. Porém também contém vitaminas A e do complexo B e alguns sais minerais como ferro, cálcio e o fósforo. Eles são ricos em vitaminas E e C, potentes antioxidantes que ajudam a promover a saúde dos dentes e das gengivas, e também protegem os tecidos do corpo de danos oxidativos.

Em segundo lugar ele  também pode agir como anti-inflamatório natural e antienvelhecimento, além de reduzir os níveis de glicose no sangue diminuindo o estresse. Mas é de suma importância ressaltar que as gorduras presentes no abacate são de alta qualidade, se assemelhando às propriedades físico-químicas do azeite de oliva.

Em terceiro lugar, de acordo com estudos o abacate ajuda a reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia. Além disso, segundo a pesquisa da Universidade da Califórnia o extrato de abacate também contribui inibindo o crescimento de células de câncer de próstata.

Além disso, ao mesmo tempo os mineirais presentes no abacate diminuem o risco de osteoporose. pois aumentam a densidade mineral óssea. Bem como também diminui a carga glicêmica da refeição e logo ajuda a reduzir a inflamação nas células, o que pode resultar em menos gordura no corpo.

Além disso o alimento também faz bem para os olhos, porque possui antioxidantes como os carotenóides luteína e zeaxantina, que são de suma importância para a saúde dos olhos. Ainda não está convencido da importância das receitas com abacate?

Acima de tudo, o abacate possui muito potássio, que é um mineral importante para a saúde muscular e o bom funcionamento do organismo. Assim como também possui muitas fibras, elas são de suma importância para o bom funcionamento do sistema digestivo e da saúde como um todo.

Salada de jantar – 6 receitas para deixar sua noite mais gostosa × Benefícios de receitas com abacate 1- Faz bem para a pele
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Mundo ecologia

Primeiramente, em síntese a fruta ajuda na produção de colágeno, favorecendo a nossa pele, todavia além disso ela é rica em agentes antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce das células, conferindo assim uma pele mais bonita e jovem. Inclusive existem muitas máscaras de abacate para o rosto, ou seja vale a pena testar.

2- Atua na prevenção do câncer
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Villalva frutas

Primeiramente o abacate é boa fonte de ácido oleico, essa substância também é encontrada no azeite, que atua no combate às células cancerígenas. Assim fazendo com que a fruta seja eficaz na prevenção e no tratamento de diversos tipos de câncer.

3- Saúde cardiovascular e redução da pressão arterial
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Uol

Além disso, a fruta é uma boa fonte de vitamina E, em resumo essa substância garante uma boa circulação sanguínea, prevenindo a formação de coágulos que prejudicam o sistema circulatório, fazendo com que o músculo cardíaco funcione corretamente.

Receitas com abacate

Enfim agora é hora das receitas com abacate, vamos lá!

1- Guacamole
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Gshow

Você vai precisar de:

1 abacate médio maduro; 1 dente de alho amassado; ½ cebola picada; Suco de 1 limão; 1 tomate picado; 1 colher de azeite de oliva; Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de fazer:

Antecipadamente coloque a cebola de molho dentro de um recipiente quente por cerca de dez minutos para reduzir a acidez. Em seguida, corte os ingredientes em pequenos pedaços e os amasse juntamente com a polpa do abacate em uma vasilha e tempere como preferir. Contudo é só servir.

2- Vitamina de abacate
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Ativo saúde

Você vai precisar de:

½ abacate médio maduro; 1 ½ copo de leite 2 colheres de açúcar

Modo de fazer:

Em resumo você precisa bater tudo no liquidificador a fim de que fique bastante homogêneo e em seguida é só servir.

3- Patê de abacate
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Mundo boa forma

Você vai precisar de:

1 abacate médio; 1 xícara (chá) de tofu; 20 g de azeitona verde; 1 cebola; Pimenta do reino a gosto; 2 colheres (sopa) de orégano; ½ xícara (chá) de cheiro-verde; ½ xícara (chá) de azeite de oliva; Sal a gosto.

Modo de fazer:

Em suma, bata os ingredientes no liquidificador (exceto o abacate e o orégano) e logo após acrescente o abacate aos poucos, ainda com o aparelho ligado. Em seguida de bater o abacate, desligue o liquidificador e acrescente o orégano. Logo após deposite o conteúdo em um recipiente e tempere com o azeite. Por fim sirva gelado.

4- Creme de abacate
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Guia da cozinha

Você vai precisar de:

1 abacate maduro 1 lata de leite condensado de soja 3 colheres (sopa) de suco de limão 3 colheres de açúcar mascavo Raspas de limão para decorar

Modo de fazer:

Bata a polpa do abacate num liquidificador juntamente com o leite condensado de soja, o suco de limão bem como o açúcar mascavo. Posteriormente despeje o creme na casca do próprio abacate e decore com raspas de limão. Em seguida leve à geladeira e deixe durante três horas e depois sirva.

5- Salada de abacate
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Meu nutricionista online

Você vai precisar de:

1 abacate picado em cubos pequenos. 1 e 1/2 limões (suco) 3 tomates picados em cubos 1 colher de café de sal 1 cebola de cabeça bem picada. Molho de pimenta a gosto Folhas de rúcula e alface Castanha-de-caju a gosto 3 fios de azeite Uma pitada de orégano 1/2 dente de alho macerado

Modo de fazer:

Em síntese misture todos os ingredientes, e posteriormente leve para gelar durante 20 minutos e por fim sirva a vontade.

6- Chá de folha de abacate
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Mundo boa forma

Você vai precisar de:

10 folhas de abacate 1 litro de água

Modo de fazer:

Primeiramente ferva a água. Em seguida coloque as folhas de abacate em um recipiente e despeje a água fervente por cima. Logo após tampe e deixe em infusão por 30 minutos. Mas atenção, não consuma após 24 horas de preparo.

7- Mousse de abacate com cacau
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Adriana Lauffer

Definitivamente essa receita engana direitinho na aparência e no sabor!

Você vai precisar de:

1 xícara de abacate maduro (cerca de 1/2 abacate grande ou 2 avocados) 1 xícara de açúcar mascavo 1/2 xícara de cacau em pó 2 colheres de chocolate meio amargo 2 avelãs 1/2 colher de rum

Modo de fazer:

Antes de mais nada bata tudo no liquidificador. Posteriormente deixe gelar por dez horas. Por fim sirva à vontade.

8- Molho de abacate para salada
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Ana Maria Braga

Você vai precisar de:

1 abacate maduro 1 dente de alho 1 colher de sopa de páprica defumada 1 colher de café de sal Suco de dois limões 3 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa de orégano

Modo de fazer:

De antemão bata todos os ingredientes no liquidificador até formar um aspecto igualmente de um molho. Logo após despeje de tal forma que cubra a salada.

9- Sorvete de abacate
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Villalva Frutas

Você vai precisar de:

1 lata de leite condensado de soja 2 xícaras de abacate amassado 2 colheres de sopa de suco de limão 2 colheres de sopa de açúcar mascavo 2 colheres de sopa xarope de bordo (maple syrup)

Modo de fazer:

Primeiramente bata todos os ingredientes no liquidificador com a finalidade de formar um creme. Posteriormente deixe no freezer por quatro horas e por fim sirva em seguida. Finalmente temos mais uma das receitas de abacate.

10- Bolo de abacate e banana
Receitas com abacate, veja exemplos fáceis e rápidos de fazer

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Gshow

Você vai precisar de:

1 banana bem madura ½ abacate médio maduro 2 copos de leite de aveia ou outro de sua preferência 1 xícara de óleo (pode ser óleo de coco, óleo de girassol ou outro óleo vegetal) 3 colheres de linhaça moída e hidratada 3 xícaras da farinha de aveia 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de chá de cravo 1 ½ xícara de açúcar

Modo de fazer:

Antes de mais nada moa as sementes de linhaça no liquidificador. Em seguida as deixe hidratando em um copo d’água durante 15 minutos. Frequentemente, bata o abacate, as bananas, a linhaça, o leite de aveia, o açúcar e o óleo no liquidificador. Imediatamente deposite a mistura em uma vasilha e também misture com as farinhas, acrescentando o fermento em seguida.

Posteriormente leve ao forno em uma forma untada e enfarinhada em temperatura moderada por aproximadamente 30 minutos. Espere esfriar e por fim coloque-o um pouco na geladeira.

Dicas

Contudo esse foi nosso conteúdo sobre receitas com abacate. Acima de tudo, primeiramente vimos os benefícios da fruta. Além disso, vimos que ele é completamente versátil podendo ser consumido tanto em receitas doces quanto salgadas.

Acima de tudo, é de suma importância salientar que o abacate escurece muito rápido depois de cortado. Portanto, é recomendado que o corte aconteça apenas na hora do consumo.

Lembre-se que inegavelmente ele estraga rapidamente, consequentemente, quando comprar não escolha os que estão muito maduros.

Por fim, falando em receitas de abacate, com toda a certeza a banana também é uma fruta que definitivamente se destaca. Portanto, da mesma forma como o abacate ela possui muitos benefícios. Assim sendo leia também: Benefícios da banana – Quais são, e como consumi-la?

Imagem de destaque: Abril

Fonte: Ecycle Conquiste sua Vida Minha Vida

Essa matéria Receitas com abacate – Propriedades, benefícios e receitas foi criada pelo site Área de Mulher.